Faire du journaling : Ma méthode révélée
Découvre pourquoi intégrer la gratitude à ta routine peut transformer ton mindset et ta productivité. Je te partage le carnet papier que j’utilise au quotidien, simple et pas chère.
4/4/20253 min read
🌸 Le pouvoir de la gratitude : une pratique simple qui peut transformer ta vie
Dans notre quête de réussite, d’indépendance financière et de "Next Level lifestyle", on pense souvent qu’il faut toujours faire plus : plus d’objectifs, plus d’efforts, plus de discipline…
Mais si je te disais qu’un seul geste, aussi simple qu’écrire trois lignes par jour, pouvait changer ton état d’esprit et t’ouvrir plus de portes que tu ne l’imagines ?
C’est là que la gratitude entre en jeu.
💭 Qu’est-ce que la gratitude, concrètement ?
La gratitude, c’est le fait de prendre conscience de ce qu’on a déjà, et d’en ressentir de la reconnaissance.
Ce n’est pas juste "dire merci" machinalement. C’est ralentir, observer, reconnaître le beau, même dans le chaos. C’est une hygiène mentale, une manière d’entraîner ton cerveau à voir l’abondance plutôt que le manque.
Et plus tu développes cette énergie-là, plus tu attires ce qui est aligné avec elle.
✍️ Pourquoi tenir un carnet de gratitude ?
Il y a une vraie différence entre penser quelque chose… et l’écrire noir sur blanc.
Le carnet de gratitude, c’est ce moment que tu t’offres chaque jour pour :
Revenir à l’essentiel
Apaiser ton mental
Cultiver une énergie magnétique
Te rappeler que tu avances, même quand tu doutes
Personnellement, écrire ce pour quoi je suis reconnaissante a eu un impact énorme sur :
Ma motivation : en voyant tout ce que j’ai déjà accompli
Mon calme intérieur : surtout les jours où j’ai l’impression de courir dans tous les sens
Ma confiance en l’avenir : parce que je vois déjà tout ce qui fonctionne
🧠 Ce que dit la science
Ce n’est pas juste du "blabla spirituel".
Des études montrent que pratiquer la gratitude régulièrement peut :
Améliorer la qualité du sommeil
Réduire le stress et les symptômes de l’anxiété
Augmenter la productivité et la concentration
Renforcer la qualité des relations sociales
Et tout ça… en 3 minutes par jour.
📓 Le carnet de gratitude que j’utilise
Je sais qu’on peut pratiquer la gratitude dans n’importe quel carnet, mais moi j’aime quand c’est beau, structuré, inspirant.
C’est pour ça que je recommande ce carnet de gratitude digital que j’ai trouvé (et que j’utilise dans ma propre routine). Il est :
Minimaliste et élégant
Facile à remplir (même quand t’as pas le temps)
Guidé avec des questions simples, mais puissantes
Rempli de citations inspirantes
🖇️ Tu peux le découvrir ici → [ton lien affilié]
(oui, c’est un lien affilié – mais je recommande uniquement ce que j’utilise moi-même 🤍)
🌱 Comment l’intégrer dans ta routine ?
➡️ Le matin : pour démarrer ta journée dans une bonne énergie
➡️ Le soir : pour clore ta journée avec douceur
➡️ Ou les deux : 2 à 3 minutes par moment, c’est suffisant
Tu peux écrire :
3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant(e)
1 petite victoire de la journée
Une intention ou un mantra pour demain
💎 En résumé
Le journaling de gratitude est l’un des outils les plus sous-estimés mais les plus puissants de ton évolution personnelle.
Il ne coûte rien (ou presque), il ne prend que quelques minutes, et il peut transformer ton état d’esprit à long terme.
Si tu veux te reconnecter à toi, à ton énergie, à ce que tu veux vraiment attirer… commence ici. 🌿
